Mis on joomine (vedel) dieet kehakaalu langetamiseks? Ligikaudse menüü plussid ja miinused 7, 14, 30 päevaks

Need, kes soovivad oma püüdlustes kaalust alla võtta, võtavad kasutusele kõige äärmuslikumad meetmed. Piirata toitu ja kogeda igasuguseid dieete. Üks neist dieetidest on joomine või vedelik. Vaatamata rangetele piirangutele meelitab dieet palju fänne.

Nagu nimigi ütleb, koosneb peamenüü vedelast toidust. See hõlmab igasuguse tahke toidu tagasilükkamist. Seda reklaamitakse kui kiiret viisi kehakaalu langetamiseks, puhitus vähendamiseks ja seedesüsteemi mahalaadimiseks. Lubab puhastada keha toksiinidest ja toksiinidest.

Mis on joogidieet ja mis on selle olemus

Dieet on mõeldud ülekaalulistele ja rasvunud inimestele. Põhiprintsiip on tarbida ainult madala kalorsusega vedelaid toite, st neid, mida saate juua.

rohelised smuutid joogidieediks

Selle meetodi austajad väidavad, et dieedi kontseptsioon põhineb toitumisteraapial operatsioonijärgsel perioodil seedetraktis. Sellise operatsiooni läbinud patsientidele on ettevalmistava ja operatsioonijärgse perioodi jooksul lubatud ainult vedel toit. Selline meditsiiniline toitumine võimaldab teil vältida tüsistusi, kiirendada taastumist.

On täheldatud, et vedelate toitude söömine soodustab kehakaalu langust. Lisaks mõjutab see positiivselt paljude inimkeha võtmeprotsesside funktsionaalsust.

Sellest tekkis idee kasutada seda toitumisviisi inimestele, kes soovivad need lisakilod kaotada. Salendava efekti tagavad spetsiaalselt valitud toidud, mis on madala kalorsusega. Lisaks läbivad vedelikud kiiresti seedetrakti, koormamata seda tahke toidu seedimisega.

Dieedi autorite sõnul on toiduga kaasnevad toitained organismi normaalseks toimimiseks piisavad. Lisaks salendavale efektile lubatakse puhastada keha kõikidest tarbetutest kogunenud ladestustest.

Meditsiiniliste aruannete kohaselt moodustavad organismi kogunenud ja ladestunud mürgised ained 10–20 protsenti kaalust.

Põhikontseptsioon on kehakaalu langetamine keha detoksikatsiooni ja rasva tarbimise vähendamisega. Suur kogus vedelikku eemaldab toksiine ja muid jäätmeid.

Kuna 400–450 grammi kaotamiseks peab organism põletama 3000 kalorit, mida ühe päevaga saavutada ei õnnestu, pöörduvad paljud inimesed joogidieedi poole, mille maksimaalne kalorikogus jääb 600–800 vahele.

Madala kalorsusega toidud ilma alternatiivsete või asendavate toitudeta põhjustavad kehakaalu langust. Kalorite puudus sunnib keha energia tootmiseks põletama salvestatud rasva.

Dieedi maksimaalne kestus on 1 kuu, s. t. 30 päeva. Selle aja jooksul võite väidete kohaselt kaotada kuni 15-18 kilogrammi.

Kuidas joogidieediks valmistuda

See dieet, nagu ka vee dieet, nõuab mõningast ettevalmistust. Enne dieedi alustamist peate konsulteerima arstiga, rääkima toitumisspetsialistiga. Vajadusel läbida kitsaste spetsialistide läbivaatus. Pole saladus, et rasvunud inimesed kannatavad paljude haiguste, sealhulgas südame -veresoonkonna haiguste all.

Ettevalmistus peab algama vähemalt nädal varem. Sel ajal jätke dieedist välja:

  • Alkohol;
  • Maiustused;
  • Rasvane raske toit;
  • Gaseeritud joogid.

Sööge rohkem värskeid köögivilju ja puuvilju. Joogirežiimi normaliseerimine. Joo vähemalt 6-8 klaasi vett päevas.

Kõige raskemad päevad on esimesed. Sel ajal vajab keha rohkem toitu. Nälja mahasurumiseks joo klaas vett. Siis harjub ta dieediga.

Dieedi ajal on närimine keelatud. Pole tähtis, kas see on tahke toit või näts.

Mida saab juua joogidieedil

Paljud toitumisspetsialistid on joogidieedi suhtes skeptilised. Sellest hoolimata ei saa siinset tootevalikut nimetada piiratudks. Dieedi ajal on lubatud juua:

  • Puu- ja köögiviljamahlad. Peamine nõue on värskelt pressitud;
  • Smuuti;
  • Kokteilid, sh piim-puuviljad ja piimaköögiviljad;
  • Madala kalorsusega piimhappe tooted: jogurtid, funktsionaalsed piimajoogid;
  • Keefir, jogurt jt;
  • Kana-, seente-, köögiviljapuljongid;
  • Puljongid, mis on keedetud tailihal, kalal;
  • Taimeteed, sh punane, roheline;
  • Kompott;
  • Kohv;
  • Kakao.

Lubatud on kasutada:

  • Puljongites keedetud püreesupp köögiviljade, seente, lihaga;
  • Köögivilja- ja puuviljapüreed;
  • Tarretis.

Peaasi, et kogu kalorite sisaldus ei ületa 2000 kalorit.

Piima võib lisada jookidele, teele, kuid suhkur on välistatud.

Lubatud on suure valgusisaldusega ja madala süsivesikusisaldusega joogid. Isegi looduslik mesi on lubatud.

Ärge unustage joomise režiimi järgimist. Jooge puhast vett või mineraalsöökla ilma gaasita.

Kõik tooted, välja arvatud piimatooted, on kõige parem purjus esimeses pooles. Õhtul - kääritatud piim. Need reguleerivad soolestiku tööd ja aitavad taastada loomulikku mikrobioomi. Selle efekti tõttu kiireneb omakorda toksiinide väljutamine.

Mida ei saa süüa

Heade tulemuste saavutamiseks jätke dieedist välja:

  • Igasuguse kangusega alkohoolsed joogid, sealhulgas õlu;
  • Loomsed rasvad;
  • Konserveeritud ja soolatud toidud;
  • Vürtsikad kastmed;
  • Praetud toit (kebab, karbonaad jne);
  • Toit, mida tuleb närida (isegi kui see on madala kalorsusega);
  • Salatid;
  • Võileivad;
  • Kanged joogid kofeiiniga;
  • Magus.

Te ei saa süüa poest ostetud valmistooteid. Mahlad, tarretised, püreed võivad sisaldada kunstlikke värvaineid, magusaineid, maitseaineid, säilitusaineid.

Joogidieet 7 päeva

Joogidieedil ei ole rangelt reguleeritud söögikava. Menüü saate koostada vastavalt oma võimalustele. Soovitatav on jääda sama kategooria toodete juurde. Näiteks tarbige esimesel päeval ainult piimatooteid. Teisel - lihapuljong või püreesupp lihapuljongis.

Dieet on parem alustada 7 päevast. Tulevikus saate seda pikendada 14, 21 või 30 päeva võrra.

Joogidieet 2 nädala jooksul

Põhimõtteliselt on teisel nädalal lubatud esimese nädala plaani korrata. Menüü saab koostada nii, et ühel päeval sisaldab see ainult ühe kategooria toitu. Lubatud on lisada roogasid erinevat tüüpi toodetest.

Kõigi toiduainete päevane kalorisisaldus ei tohiks ületada 1200–1400 kalorit. Mõned allikad soovitavad mitte rohkem kui 800-1000 kalorit.

Enne kui otsustate järgida 14-päevast toitumiskava, pidage nõu oma arsti ja dietoloogiga.

Joomine (vedel) dieet kuu aega

Sel perioodil võite kaotada rohkem kaalu kui nädala või kahe jooksul. Selle kursuse läbimiseks peate olema vastavate spetsialistide järelevalve all. See on kõige äärmuslikum ja tervisele ohtlikum variant.

Saate lisada erinevaid toiduainete kategooriaid, mille kalorite kogusisaldus ei tohiks ületada 1200–1400 kalorit. Sööge toitu 5-6 korda päevas. Supp liha- või kalapuljongiga peaks menüüs olema iga päev.

  • Esimese 10 päeva jooksul puhastatakse sapipõis ja põis, neerud ja sooled.
  • 20 päeva pärast - maks, veri, süda, põrn, kopsud.
  • 30 päeva jooksul puhastatakse kogu keha. Hakkama hakkab jõud ja energiapuhang. Väsimus ja unisus kaovad.

Ligikaudne menüüplaan 7 päevaks

7-päevane vedel dieet on suurepärane, kui peate kiiresti kaalust alla võtma.

1. päev

Soovitatav on alustada piimhappega toiduainete tarbimisest, mis sisaldavad probiootikume. See aitab reguleerida roojamist. Päeva jooksul võite juua jogurteid, kääritatud küpsetatud piima, keefirit.

2. päev

Võite lisada püreesuppi, mis on keedetud lihas, kalas, köögiviljapuljongis. Sellele ei saa lisada võid, juustu, koort. Kartul ja pasta pole lubatud.

Lubatud on lisada tomateid, värskeid vürtsikaid ürte, salatit. Tingimata ilma soolata.

3. päev

Täiendage vitamiinijookidega, kartulipüreega. Joo smuutisid, kokteile, kompotti, mahlu.

4. päev

Proovige oma menüü kujundada nii, et see sisaldaks ainult pektiinitooteid. Need on püreed, tarretised, puuviljadel ja marjadel põhinevad joogid. Need toidud on kergesti seeditavate süsivesikute allikas.

5. päev

Korda kolmanda päeva dieeti, mitmekesistades seda teiste toiduainetega.

6. päev

Valmista umbes 3 liitrit kaerahelbedest tarretist. Selleks valage 200 grammi jahvatatud kaera ja 100 grammi kaerahelveste eelõhtul 250 ml madala rasvasisaldusega jogurtit. Jäta üheks päevaks kööki ilma külmikusse panemata.

Seejärel hõõru puder läbi sõela ja lisa poolteist liitrit vett. Lase keema tõusta ja hauta paar minutit. Joo kogu päeva jooksul, jagatuna mitmeks portsjoniks.

7. päev

7 päeva jooksul saate menüüd korrata 1 päeva. Õhtul on lubatud õhtusöögiks süüa pehmet kodujuustu pajarooga. Nii on lihtsam dieedist välja tulla.

Näidismenüü 2 nädalaks

2 nädala jooksul on võimalik kaalust alla võtta märkimisväärselt, puhastada keha toksiinidest ja toksiinidest. Seedesüsteem hakkab stabiilselt tööle.

1. päev

  • Hommikusöök - madala rasvasisaldusega keefir;
  • Lõunasöök - puljong (soovitav on alustada köögiviljapuljongiga. 8 päeva liha või kala on lubatud);
  • Õhtusöök - köögivilja- või puuviljapüree.

2. päev

  • Hommikusöök - smuuti või mahl viljalihaga;
  • Lõunasöök - püreesupp köögiviljadega;
  • Õhtusöök - puuviljakokteil keefiriga.

3. päev

  • Hommikusöök - kibuvitsa keetmine;
  • Lõunasöök - köögiviljapüree;
  • Õhtusöök - roheline tee.

4. päev

  • Hommikusöök - laua mineraalvesi;
  • Lõunasöök - puljong (ükskõik milline);
  • Õhtusöök - keefir.

5. päev

  • Hommikusöök - smuuti või kokteil puuviljade ja keefiriga;
  • Lõunasöök - puuviljapüree;
  • Õhtusöök - joogivesi.

6. päev

  • Hommikusöök - smuutid või mahl;
  • Lõunasöök - vesi (joo nii palju kui soovite);
  • Õhtusöök - smuutid või mahl.

7. päev

  • Hommikusöök - puuviljapüree;
  • Lõunasöök - taimetee;
  • Õhtusöök - keefir.

Alates 8. päevast saate ülaltoodud plaanist kinni pidada.

Mis kasu on joogidieedist

Paljud toitumisspetsialistid nõustuvad, et võite kaalust alla võtta isegi 7 päevaga. Suurepäraseid tulemusi on näha 30-päevase dieediga.

Suurim pluss on see, et joogidieedil on lubatud tarbida palju värskeid köögivilju ja puuvilju. See tähendab, et keha on täis vitamiine, antioksüdante ja mineraalaineid.

Rasvumine on meie aja üks nähtavamaid probleeme. Selle probleemi saab lahendada õigesti valitud vedela dieediga. See kontrollib teie kalorite tarbimist, pakkudes samal ajal vajalikku energiat.

Selles on vähe süsivesikuid, kuid palju vett, mis aitab põletada rasva.

Kiudainete ja piimhappeproduktide olemasolu normaliseerib seedetrakti.

Kuna keha puhastatakse toksiinidest ja toksiinidest, paraneb naha seisund.

Dieedi joomise miinused

Vaatamata positiivsetele külgedele ei sobi see kõigile. Isegi tervete inimeste jaoks võib see kujutada teatud ohtu tervisele.

Võimalik, et saate kaalust alla võtta dramaatiliselt, kuid see võib kiiresti taastuda ka normaalse toitumise juurde naasmisel.

Tervisriskid hõlmavad oluliste toitainete puudumist või kadumist.

Erinevus on selles, kuidas keha vedelat ja tahket toitu metaboliseerib. Esmalt näritakse tahkeid toite, mis suurendab küllastustunnet.

Kiudained aeglustavad ka seedimist, aidates teil kauem täis olla. Vedelal toidul puudub see põhipunkt.

Smuutides ja mahlades leiduvad suhkrud imenduvad kiiresti sooleseintesse, kuna need ei sisalda terveid lahustuvaid kiudaineid.

Kuigi vitamiinide ja mineraalide puudus ei pruugi olla, ei imendu rasvlahustuvaid vitamiine. Selleks vajavad nad rasva.

Samuti märkis:

  • Pearinglus;
  • Ärrituvus;
  • Krooniline väsimus;
  • Peavalu.

Teine puudus on pidev näljatunne.

Kuidas dieedist välja tulla

Pärast selliseid karme dieete on oluline õigesti väljuda. Peate järk -järgult välja minema, see tähendab, et hakkate tasapisi tahket toitu sööma.

Menüü esimesed toidud peaksid olema puder. Siis - kodujuust, juustud, munad, leib.

Nädala jooksul peate lahkuma. Kõige lõpus võite lisada pehmeid mahlaseid puu- ja köögivilju.

Kui keha naaseb tavapärasele režiimile, võite lisada süsivesikute rikkaid toite: teravilja, pastat, kartulit.

Kui palju võite vedelal dieedil kaotada?

Kui järgite rangelt menüüd, võite 30 päeva jooksul kaotada kuni 6-7 kg. Nädala jooksul - umbes 2-2, 5 kg.

Kui kaua peaksite olema vedelal dieedil?

Toitumisspetsialistid ei soovita ilma spetsialistiga konsulteerimata istuda kauem kui 4-7 päeva.

Kuidas mitte puruneda joogidieedil

Esiteks, nii ranged dieedid on parem istuda puhkusel. Siis on oht lõpetada väiksem.

Teiseks võimaldab menüü süüa rikkalikumaid roogasid, näiteks:

  • Kodujuust segatud keefiri või jogurtiga;
  • Püreesupp, millele saab lisada blenderis hakitud liha;
  • Joo palju mahla või smuutisid.

Kui otsustate, et vedel dieet on parim viis kaalust alla võtta, olge ettevaatlik. Mõelge sellele kui lühiajalisele viisile kiiresti kaalust alla võtta ja alustada tervisliku eluviisiga.